宝宝食用油的食用和选择是很有门道的一件事情,很多新手宝妈不清楚,看完这篇关于宝宝食用油的介绍就可以啦。
宝宝多大可以开始吃油?
出生至6个月:其实宝宝出生时就已经开始吃富含油脂的食物了,婴儿全部的营养来源都是母乳或配方奶粉(母乳和配方奶中都含有较高的脂肪),无需额外补充油。
6个月开始:宝宝已经开始添加辅食了,妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种米粉、粥或是宝宝面条中,滴入几滴就可以了。
宝宝食用油的用量标准
2016年版中国居民膳食指南给出的如下建议:
7-12个月:0-10g
1-2岁: 5-15g
2-3岁: 10-20g
4-5岁: 20-25g
当然,每个宝宝饮食和发育情况不同,也要根据具体情况具体分析。
如果宝宝体重偏重,可以少放一点油;如果体重偏轻可以增加一点油;
如果宝宝平时爱吃鸡蛋、肉等荤的食物,可以减少油的量;如果平时这些肉蛋摄入比较少,则需要增加油的量。
宝宝油怎么选?
第1位:核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油
第2位:大豆油、牛油果油、葵花籽油、花生油、玉米油、芝麻油、夏威夷果油(可以与首选的两种油交替选择)
第3位:菜籽油、茶油、橄榄油、椰子油、葡萄籽油(偶尔吃,不建议为主要食用油)
第4位:黄油、猪油、牛油(尽量少吃)
平时可以多种油交替选择,以保证油脂摄入均衡;除此之外,还可以根据使用方法来选择不同油:
核桃油、橄榄油、紫苏油。芝麻油、亚麻籽油比较适合凉拌,或者在宝宝辅食做好后加几滴进去。
花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、山茶油、葡萄籽油、夏威夷果油、牛油果油由于烟点比较高,可以用来炒菜。
12款比较热门的婴儿辅食油婴儿食用油:Puria核桃牛油果橄榄三合一辅食油、Canayiiy亚麻籽油、Pressed Purity夏威夷果油、爷爷的农场核桃油、长白工坊紫苏籽油、Grove牛油果油、Melrose椰子油、山歌花生油、角屋芝麻油、碧欧奇核桃油、青泽园有机山茶油、La Tourangelle葡萄籽油。