运动护具的分类 几款常用的运动护具介绍

平时跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球、轮滑、健身等运动，由于缺少防护措施总少不了磕磕碰碰，喜欢运动的朋友，最郁闷的事，莫过于有伤在身，而运动护具便能保护你在运动健身过程中免受伤害。运动护具有哪些种类？如何选择使用合适的运动护具呢？下面我们就来看看各项运动必备运动护具大全，戴上专业护具让运动更安心。

01 根据运动方式分类

1 篮球护具

篮球运动需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。在比赛过程中伴随着激烈的身体对抗与不停的变相、急停、跳跃等等，这些动作有一定的危险性，因此通常会戴一些篮球护具保护自己。主要包括：护腕、护踝、护肘、护膝等护具。

2 跆拳道护具

运动员护具对战跆拳道护具是指跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员，在比赛时或平时训练联系的穿着，用来保护自己的护具护具。通常包括头盔、护手胫、护脚胫、护脚背、护甲、护档、护阴及护手。

3 轮滑护具

轮滑护具是在我们玩轮滑鞋和滑板等运动的时候穿戴的一种护具。我们在进行轮滑运动的过程中，主要以保持平衡和重心稳定来进行的，因此遇到特殊情况的时候，可能会出现意外的伤害。轮滑护具主要包括头盔、护膝和手套等。

4 足球护具

足球运动中，球员一直在绿茵场上奔跑，并需要利用双脚的精准技巧来控制足球的行进方向。这种高强度运动不但考验球员的体力、耐力和控球水平，对踝关节的稳定度也有很高的要求。小腿是足球运动中另一个需要特别防护的身体部位。因此，足球护具通常要包括：护踝和护腿板。

5 骑行护具

骑行运动具有一定的危险性，因此，每个活动都会对头盔有要求，否则可能会被拒绝参加。新人入门可以选择150-300之间的头盔。其次就是风镜和手套，风镜可以有效防止风沙以及昆虫等伤害眼睛，手套可以防止手握把时打滑，万一摔车也有一定保护作用。如果参加初级越野活动，还应该佩戴护膝、护肘等护具。

6 散打护具

散打是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目。散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以散打的基本形式就是对抗性。这就不可避免的会产生伤害。散打护具和跆拳道护具相似：头盔、护甲、护裆、护腿、拳击手套等。不过专业散打比赛是不戴头盔的。

7 滑雪护具

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。在护具的挑选上滑雪雪镜是必不可少的，雪地上因阳光反射强烈，容易造成雪盲症，必须戴上雪镜来保护眼睛。另外还有一些防止意外摔伤的护具：头盔、护腕、护臀、护背、护臀、手套等。

8 羽毛球&网球

在进行这些运动的时候，通常一场球下来，肘部会很疼，即使你戴了护肘，这种通常被称为“网球肘”。所以我们在进行此类运动时，在戴上护肘的同时最好也戴上护腕，一定要选择没有弹性的，弹性太好就起不到保护作用了。而且戴的时候不要过紧也不能太松，太紧就会影响血液流通，太松又起不到保护作用。

9 冰球

冰球是一项紧张激烈对抗运动，为防止运动员受伤，可以说是全副武装。护具包括头盔、面罩、 护肩、护胸、护腰、护身、护肘、手套、裤衩、护腿、护踝等。现代冰球护具一般多采用轻体硬质塑料外壳，内衬海绵或泡沫塑料软垫。守门员戴有特制的面罩、手套，加厚的护胸及加厚加宽的护腿。

02 按保护部位分类

1 护膝

多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也常常使用、跑步、徒步登山、骑行等运动也有用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。

2 护腰

多为举重、投掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这个中枢来传递，当腰部力量不够或动作不正确时就会受伤。使用护腰就有效地起着支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。

3 护腕

多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。

4 护踝

一般为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。

5 护腿

护腿，即保护腿部在日常生活中（尤其在运动中）免受伤害的一种工具。现如今为腿部制作一种保护套较为常见，既舒适透气又穿脱方便。棒球、垒球等运动员保护小腿的运动器材。

6 护肘护臂

护肘，用于保护手肘关节的一种护具，运动选手还是会佩戴护肘来预防肌肉损伤。打网球、高尔夫球、羽毛球、篮球、排球、轮滑、攀岩、骑山地车等运动项目中可佩带。护臂可以起到预防肌肉拉伤的作用，篮球比赛、跑步过程中、真人秀节目里都能看到运动员和明星们佩戴护臂。

7 护掌护指

保护手掌，手指。如，在体操比赛中，经常会看到运动员在做吊环或单杠时手上都带着护掌；在健身房中，在做拉力器、搏击操等运动时也会戴上健身手套。我们也可以看到不少篮球运动员戴护指。

8 护头头盔

多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻甚至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增加冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部；硬保护没有增加冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。

9 护眼

护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要功能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易破裂等特点。骑行、游泳运动常用到。

10 其他部位

护额头套（时尚发带、运动吸汗、网球篮球）、护肩（羽毛球）、护胸护背（摩托车越野）、护裆（搏击、跆拳道、散打、拳击、守门员、冰球）。运动胶带，采用弹力棉布作为基材，然后再涂上医用压敏胶制作而成。广泛应用于竞技体育中保护和减少身体各部位运动中受到损伤当中，起到保护作用。防护衣、压缩紧身衣等等。

03 运动护膝

1 护膝分类

1、捆绑式

前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上。

2、套入式

有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护。

2 护膝选购

1、材料

我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。

2、带孔透气排汗

如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

3、粘贴

防滑性就要好，在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。

4、设计

注意设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度。

04 运动护头带

1 作用

1、固定头发，防止头发遮住眼睛，让视野更加开阔。

2、有很好的吸汗功能。剧烈运动时头部大量出汗，温度与外界温差较大，戴运动遮阳帽会感觉闷热，于是头带就成了最好的选择。

3、在足球比赛中，由于运动员会经常起跳争顶，较宽的头带在争顶过程中容易滑落遮住眼睛，所以足球运动员的头带则会比较细。

4、运动员戴头带最常见还是在nba的比赛中。可以说，带头带已经成为了nba黑人球员的一种文化。除了吸汗的作用外，黑人球员发际线较高，戴上头带之后，确实有利于提高球员的“颜值”。

2 运动头带怎么带

1、要用力将准备好的头带撑到一个最大的弧度然后套进自己的脖子处。

2、整理好自己的短发后将发带慢慢地往额头处往上捋，调整到自己最舒服最适合自己脸型位置即可。

注意：要确保的是顶部的头发能蓬松直立，如果由于头带造成顶部头发扁塌的话，那就要调整正确为止。如果你购买的是宽头带可以考虑把耳朵套在里面，若是窄头带，那就露出耳朵比较好。

其实运动头带的佩戴位置其实也是随着头发的长度而调整的。如果你是无刘海的短发造型，你可以选择将头带往后再移动一些，这样才会使整体的感觉更加有神，活力无限；但如果你是有刘海的短发造型，则可以选择带在离发际线稍低一点的额头处，这样的佩戴方式则充满时尚魅力，在运动的同时又增添了一丝潮范。

05 运动护腕

1 作用

运动护腕可以慢慢强化肌肉和肌腱，起到保护腕部的作用，在运动中佩戴护腕有助于在摔倒时，手臂撑地的时候保护腕部。在手腕受伤后戴护腕更能体现出护腕的作用。具体的作用如下：

1、热治疗

运动护腕在热治疗中大部分教练、康复科医生用来治疗受伤的关节和肌腱。护腕是由高级弹性布料制成，可完全紧密贴合于使用部位，防止止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。

2、促进血液循环

运动护腕所维持的资料热，可以促进部位肌肉组织的血液循环，对于关节炎及关节疼痛的治疗非常有效果。此外，良好的血液循环，更能发挥肌肉的运动功能 。

3、支撑和稳定效果

运动护腕可以促进关节和韧带减少外力的冲击，有效的保护关节和韧带。

2 运动护腕怎么带

1、左手或右手皆可，先保持手腕在中立位于手臂呈一直线。

2、大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直。

3、开始缠绕护腕，这里需要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方，其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕。

4、绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点，是为了提供足够的张力固定手腕。

5、接下来可以不用像第一圈一样那么紧保持适度的张力缠绕上去即可。

6、最后贴上魔术贴，完成。

06 小编推荐

1 阿迪达斯（adidas）护膝

参考价格：62

人体工学设计，紧密贴合人体，支撑膝盖，稳定放伤，3D针织，3D立体编织法，耐磨坚韧，不起球，不变形，吸汗科技面料，厚度适中，柔软高弹，透气排汗，胭窝自由曲张，胸窝柔软有弹力，运动舒适自由，尼龙固边，尼龙加固边缘，防止脱线、防滑。

2 耐克运动吸汗带头带

参考价格：52

干爽舒适柔软质感，强劲弹力不怕拉伸，时尚美观经久耐用，精湛的工艺，细腻包边，防止脱线，延长使用寿命，接口加固缝合，整齐美观，更加牢固。

3 李宁（LI-NING）护膝

参考价格：89

EVA髌骨垫片，加强稳定，四条波浪式硅胶防，双侧内置弹簧，支撑髌骨、缓震减压，滑条/稳定不下滑性好，缓冲冲击力，可调节加压魔术贴、黏性快速吸，排汗回弹不变形/抗冲击，牢固不脱落，不起球，不闷热。