运动好帮手 运动手环值得拥有

现在的人越来越注重科学健身，很多人不仅会报名一些健身班，还会购买一些高科技的健身装备，以便更加科学的进行运动。在各种设备中，运动手环是比较受欢迎的装备。那么，运动手环有哪些功能？该怎么选择一款好的运动手环？

01 什么是运动手环

运动手环是一种穿戴式智能设备。通过这款手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipod touch同步，起到通过数据指导健康生活的作用。

运动手环作为目前备受用户关注的科技产品，其拥有的强大功能正悄无声息地渗透和改变人们的生活。其内置的电池可以坚持10天，振动马达非常实用，简约的设计风格也可以起到饰品的装饰作用。

02 有必要购买运动手环吗

运动手环有必要吗？运动手环自然不能直接让你变健康，主要起到的是督促、激励的作用。有的人想去运动，但是每天在忙碌的生活中就给忘记了，当看到运动手环的时候，就会充满斗志。

像手环这种产品本身售价就不贵，也许只有通过一个小设备，把自己每天的运动或者睡眠数据量化后，才知道自己有多懒，才知道自己的睡眠有多么的不好。而且现在手环的功能越来越全，要说有没有必要，因人而异，那些需要督促的人，还是比较建议的。

03 运动手环怎么充电

以市面上常见的小米手环为例：

（1）取下小米手环上的米粒，将两个带有镀金触点的那头塞进去充电槽，注意，面板朝上。

（2）当小米手环上三个指示灯红色间歇闪烁时，表示小米手环电池电量不足，需要充电。

（3）USB充电线连接电脑或5V USB接口充电器充电；小米手机的充电底座充电效果很好。

（4）充电时米粒上的指示灯会闪烁，充满电后3个绿灯全亮并且不闪烁。 即充电完成。

智能手环是一款可穿戴式智能设备，用户充完电佩戴好智能手环后，通过手环就可以记录用户的日常生活中的锻炼，饮食和睡眠等实时的数据，并且还可以将这些数据同步到与iOS或者Android设备，然后通过分析数据来指导用户应该怎样健康的生活。

04 运动手环的功能

1 记录运动数据

对于有健身需求的用户来说，希望手环记录的运动数据越详细越好，但实际上，不少手环只能粗糙地记录步数和消耗卡路里，并不能区分不同的运动类型，无论走路还是跑步都同样用步数来记录，并估算出消耗的卡路里，但实际上不同运动类型消耗卡路里并不同。有的手环可以自动监测走路、跑步、游泳等不同的运动类型，但是监测也并不准确。

2 记录睡眠数据

手环在睡眠数据的记录上，应该包括深睡、浅睡、中断等不同的模式，但绝大多数手环只能记录睡眠数据，但没有进一步的分析，这样初期用起来尚可，用一段时间就会觉得作用不大了，有的只有睡与不睡的状态区别的手环，记录睡眠数据对于用户来说是没有任何意义的。

3 静默闹钟

用户对于手环静默闹钟功能的需求来自两个方面，一是希望在浅睡的时候醒来，不影响状态和心情，另外一个是不希望手机闹钟影响其他人，需要一个能够悄悄地将自己叫醒的闹钟，早期的手环不少没有这一功能，但目前的手环已经标配了这一功能。

4 私人教练

运动手环可以告诉你每天的运动路径、消耗卡路里和摄入热量。你还可以设置运动的目标，比如你要走多少步，要消耗多少卡路里等等，可以实时的显示你这次运动的完成率和达到的目标率，运动数据都可以量化，对于运动没有耐心的人来说，有目标才会有动力。

05 如何选购运动手环

1 腕带材质

运动手环的腕带材质大多数都是塑料的，由于它直接与我们的皮肤接触，所以我们必须认真的选择它的制作材质，同时考虑是否会对一些材质产生过敏的问题。腕带材质常用的有4种：硅胶、TPU热塑性聚氨酯弹性体橡胶、TPE热塑性弹性材料、TPISV硫化硅橡胶颗粒。

喜欢柔软触感的朋友或者追求性价比的朋友，建议选择硅胶材质的运动手环。经常运动的朋友可以选择TPU材质的腕带材质，它的佩戴舒适度较高。并且容易过敏的朋友建议选择医用级的TPU材质。追求佩戴舒适度、运动的时候经常流汗或者对防污的性能要求高的朋友，建议选择TPE材质的腕带。对运动手环的样式或者颜色有较高要求的颜控朋友们，建议选择TPSIV材质的腕带。

2 重量

为了不给用户在运动中添加任何负担，运动手环尽其可能的减少尺寸和重量，为的就是让用户在运动中毫无佩戴感。运动手环的重量最轻可以达到18g左右，追求零佩戴感的朋友，可以选择质量更轻的手环。

3 屏幕

现在市面上大多数的运动手环都配置了显示屏幕，屏幕可以提供更大的可视角度和更好的色彩鲜艳度，在运动时也可以随心所欲的看屏幕上的数据，不用每次查看数据时都被迫打开蓝牙连接APP来查看。

显示屏幕分为LED和AMOLED两种，经常参加剧烈运动的朋友，建议选择LED屏幕的运动手环，它的硬度较高，降低了屏幕破碎的风险。对屏幕的显示效果有较高要求的朋友或者对手环续航时间有较高要求的朋友，建议选择AMOLED屏幕的手环。

4 续航

电池的类型也是影响续航的重要因素之一，我们在选择电池的时候不能只看容量，还要看容量密度。想要保持手环的轻薄佩戴感，又想要增大续航能力，就不得不考虑电池的容量密度。

电池的容量的大小也决定了手环的续航时间，由于手环的体积较小，所以手环内置的电池容量都不会太高。所以我们在选择的时候要看运动手环的电池容量多少，选择容量相对较大的运动手环。

运动手环充满电需要的时间长短，在一定程序上影响了续航体验。如果电池容量大充电速度又快，自然可以增加好感。快充技术可以很好的弥补一部分续航能力的短板问题。

5 防水

无论是跑步过程中的汗水还是运动完后的洗脸洗手之类都对运动手环的防水性能有一定的要求，就更不用说很多用户选择游泳作为自己的健身项目了。普通的运动手环只能防止溅水，而专业的运动手环可以在不同深度的水中浸泡。

6 附加功能

比如睡眠监测、心率检测、寻找手机、遥控拍照、移动支付等功能。

06 运动手环使用建议

1 不要过分依赖卡路里燃烧

尽管我们可以获取卡路里消耗的数值并且对其进行追踪，但是这种数据的准确性现在还并不高，根据来自爱荷华州立大学的研究显示，目前大多数的追踪器误差都在15%左右。

就算有心率监测装置，准确率会好一些，但是也并不是完全准确。如果你想要计算卡路里消耗，至少要比数据多消耗15%才能保证至少完成目标。

2 一直戴着别摘下来

运动手环想要起作用，我们必须持久连续的佩戴，如果你不习惯，经常将运动手环摘下来，那么数据就不准确了。现在大部分运动手环都具有防水特性，因此无论是游泳还是洗澡都可以佩戴。

如果必须要将手环摘下来充电，那么别忘了设定一个闹钟提醒，充电完成后要立刻将手环带上，才有准确的效果。这么做不仅帮助你准确的追踪每天的数据，同时还有助于构建一个完成的运动平台。

3 不忽略细节

运动手环可以不断的提醒我们多运动，而且在任何情况下都可以进行。我们可以选择坐电梯，也可以选择爬楼梯，只要记住寻找任何机会能够让自己多运动，就能更多的发挥运动手环的作用。

虽然这些都是小事，但是许多小事和细节组合到一起，就会达到一个完整的运动量。而随着时间的推移，运动手环就会帮助我们形成一个完整的追踪数据，而运动手环也会成为我们生活中完美的伴侣。

07 小编推荐

1 小米手环4

推荐价格：￥169

小米手环质量超级棒，续航能力给满分，功能挺齐全的，测心率，测步数，还有睡眠时间检测，不用什么繁琐的设置，颜值真的超高啊，精致小巧戴着也舒服，功能更是多样化能满足日常的需求，值得拥有。用的最多的功能就是测心率，可以开一个实时监测一直测着，还有微信电话提醒功能，壁纸和腕带也都可以换，就是睡眠检测不太准，有时候躺在那玩手机不动就以为我睡着了。

2 荣耀手环5

推荐价格：￥179

荣耀手环5一屏显示多达40个字符，微信、QQ、短信、来电等内容通过颜色标识，一目了然。全新表盘市场，持续扩充更多表盘且支持第三方制作上传，可根据日常、运动、休闲等场景随心切换，表盘UI效果清晰自然。智能测量血氧饱和度SpO2，随时检测血氧值，掌握你身体的变化。科学跑步训练体系，为你量身定制跑步锻炼计划，随时享受专业指导。支持全方位运动数据跟踪，如心率区间、时间、距离、步频、配速、卡路里等，训练数据一目了然。

3 Keep运动手环

推荐价格：￥169

Keep运动手环准确度媲美心率带的专业心率检测模组，高亮LED绿灯加红外光感，搭配针对十余种专业运动场景的定制心率算法，捕捉运动中细微的心率变化。基于Keep海量的运动数据，Keep手环如同教练一样，指导你的每一次训练，戴上手环，即可解锁Keep内全部课程的心率模式与卡路里排行榜。Keep手环会捕捉你在训练时的实时心率，对你进行语音指导以及动态调整训练内容，让你时刻保持在高效的燃脂心率区间，带上它运动很给力。