运动鞋选购指南：运动鞋是买偏大还是小的

俗话说得好“工欲善其事，必先利其器”，想要获得更好的运动效果，好的装备是必不可少的，尤其是一双合适的运动鞋，不仅可以缓解脚部的不适，还能提高运动效能。那么，运动鞋该买什么样的？运动鞋买回来该怎么保养？

01 运动鞋的种类

1 慢跑鞋

在我们的日常生活中，跑步或者可以算是最为大众的一种运动方式了，慢跑鞋因此进入大家的视线。比较专业的慢跑鞋一般都会有良好的透气性和减震功能，鞋子前端会有较大的空间供脚活动，后跟部则分为内外两片，可以提高跑动过程中后跟到前掌这个动作的效率，边缘的凹槽设计则使得跟腱更舒适安全，网面设计无疑让鞋子的透气功能更加出色。

2 篮球鞋

自从姚明加入NBA之后，篮球运动在我国得到了长足的发展，篮球鞋市场也越卖越火。篮球鞋根据功能来分有普通版和专业版两种。普通版鞋底有些纹络，一般适合于室内篮球场。专业版则加入了气垫、防扭转等功能，可以对足踝起到保护作用。乔丹系列、科比系列、麦迪系列、詹姆斯系列等等，发展至今，篮球鞋某种意义上已经成为了球迷们一种信仰了。

3 足球鞋

足球运动在全世界的受欢迎程度或许是所有运动中最大的，有条件的话，每个踢足球的人都会有足球鞋这一点也是毋庸置疑的。足球鞋就是为足球而生，它的鞋底有橡胶的鞋钉，可以确保球鞋在跑动时有出色的抓地性，鞋面设计也能增强与球接触时的方向性和精确性。

02 运动鞋是买偏大还是小的

选择运动鞋尺码要根据实际情况选择，一般按照脚长选择鞋码，如果想要穿特别厚的袜子或是垫鞋垫，可以选择稍大一点的鞋码，锻炼的时候穿的鞋子尺码也要稍大一点，这样不影响运动，平时穿按照脚长选择即可，不建议选小一号的鞋码，容易挤脚。

运动鞋在所有鞋类中已经算是尺码最正常的了，脚多大选择多大的尺码就够了，如果喜欢穿稍宽松一点的鞋子，可以选择大半号的，如果脚比较胖也可以选择大半号的，这样穿起来比较舒服。

不建议选小尺码的鞋子，是因为人有时候会脚肿，比如剧烈运动后、长期站立或长期坐着，脚部会因长期充血变得有点肿，尺寸也要比正常的时候稍大一点，一旦鞋子小了就会挤脚不舒服。

最理想的鞋子尺码是十根脚趾可以在鞋子里自由活动，互不影响，这样才是对脚最好的。如果脚比较胖或是需要垫鞋垫、穿厚重的袜子，尺码可以稍大一点，否则买正好的尺码就够了。

03 如何选购运动鞋

1 后踭

后踭要有一定坚硬程度，这样鞋子不易变形，可保持美观；也能起到固定作用，防止脚在鞋内左右晃动，减少扭伤。

2 鞋底

考虑到防震，运动鞋一般都会选择较厚的鞋底。但也有例外，如排球、乒乓球、羽毛球则选择较薄的鞋底以方便两侧移动。

3 足弓位

买运动鞋的时候脚型也应着重考虑，应选择有足弓位置设计的运动鞋，配上鞋垫，起到支撑足弓位，纾缓脚弓承受的压力的作用，减轻小腿劳损。

4 鞋面

通常在选择运动鞋的时候要选择鞋面较硬的鞋子，不能太软。如果鞋面太软的话，会较难以固定脚趾，很可能影响运动发挥，或者是造成一些运动伤害。

04 运动鞋怎么洗

1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不可用水浸泡。

2、运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料（多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成），有些鞋面为真皮，因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度。

3、如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干后放置阴凉通风处存放，好让鞋子有充分的时间吹干，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料。（因为发泡材料不易干，所以建议不要将湿鞋子平放。）

4、为使用运动鞋外观更漂亮，请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛，更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后，有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂（尤其是经常曲折的部位），这均属于正常现象。

5、为使您能达到一个满意的穿着效果，请您公平地对待你穿用的鞋子。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。

6、每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。

7、运动员或运动爱好者应经常穿所购运动鞋。为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。

8、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗，最好不要用洗衣机洗或用水浸泡。

9、将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫、用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。

05 运动鞋保养措施

1、鞋子穿后，应先放在通风处风干，过一两小时，才收回鞋柜，以防潮、防臭。

2、皮鞋弄湿不应晒干，应尽快用干布吸干净水分并放入鞋楦，将鞋子置于通风阴凉处风干。

3、鞋子遇潮会“减寿”，建议定期使用防水喷雾来保护鞋子。

4、不同皮革用不同的清洁剂清洁皮鞋。

5、持续使用鞋油、鞋膏、护鞋喷雾为鞋子进行保养，再将鞋子放在通风处风干后再收藏。

6、收在橱柜里的鞋子，也要至少每个月拿出来一次，让鞋子吹吹风、透透气。

7、除了让鞋子“休息”和风干，每次穿后喷些鞋子专用除臭剂，是杀菌除臭的有效做法。

8、平时不常穿的鞋放久了会变形，需用木质或塑料的鞋楦放进鞋里支撑。

9、靴子可放入防潮除臭剂，并定时更换，避免靴子遇潮发霉。

10、高筒靴可用饮料瓶或用硬纸板来支撑鞋筒。

06 运动鞋除臭方法

1 用酒精

用棉花沾些酒精塞入球鞋里，这样经过一夜以后，棉花已经乾掉了，隔天就可以再穿，如此持续两、三星期之后,鞋臭就可消除。

2 木炭除臭

如果将木炭捣碎成小颗粒，用面纸或较透气的材质包起来，放在鞋里吸收除臭的效果应该会更好。

3 明矾粉除臭

另外也可以买明矾粉来给运动鞋除臭，一般西药房都会有买。倒一些到鞋子里，也可以达到除臭的效果，此外也能够除湿杀菌。

4 酒精+干茶叶

用酒精抹拭内里一次，然后用玻璃丝袜包些乾茶叶，塞进球鞋里面。前者具有洁净、消毒及挥发气味的作用，后者则可以用来吸取散发异味空气。

07 小编推荐

1 Nike耐克AF1 男子运动鞋

推荐价格：￥799

柔软翻毛皮覆面旨在向篮球灵感致敬，结合坚韧不易撕裂材料，塑就时尚触感。低帮版型，易于穿脱，塑就利落外观。色绒面皮比经典版，做工穿起来非常的舒服，可以随意搭配，绒面皮比，刚刚好合适呢，鞋垫加都想买一双。背面刺绣标志融入出众元素，采用耐穿不易撕裂材料，巧措灵感源自ACG的配色，营造新颖户外外观。内底搭配趣味图案，灵感源自ACG和登山运动历史。

2 阿迪达斯三叶草运动鞋

推荐价格：￥799

阿迪达斯三叶草运动鞋网材鞋面配绒面革饰面，合成革三条纹，梭织鞋舌标，中足鞋眼和热塑性聚氨酯弹性体(TPU)后跟夹，织物衬里，舒适OrthoL ite0鞋垫，舒适模制乙烯1乙酸乙烯酯中底。橡胶外底，织物和皮革鞋面、合成衬里、橡胶外底。价格实惠，值得购买，鞋子细节也很不错，穿着很舒服。

3 安踏女士运动鞋

推荐价格：￥269

鞋头采用复古反绒面料，追溯潮流，双层设计，呵护脚尖。鞋身不同部位采用不同的编织材质，密网与革面的交接，为鞋身停供良好的支撑不同材质的碰撞，彰显潮的源头。复古的镂空设计，制造潮流，足弓科技，增加跑步回弹力，后跟鞋绳采用线与革的拼接，延续潮流，提拉设计，助你穿脱。