益生菌对人到底有啥好处 一看就明白了

宝宝身体弱，经常会出现腹泻、不消化、断奶没胃口、感冒发烧等情况，益生菌除了可以调节宝宝肠道功能，还可以提高免疫力。但是很多妈妈对于益生菌却并不太了解，那益生菌到底有哪些作用功效呢？什么情况下才能补充益生菌？服用益生菌有哪些讲究呢？下面小编就来为大家详细说一下，家长们不妨看看吧。

01 益生菌的作用

1 维持肠道微生态平衡

足够数量的益生菌驻扎在肠道和生殖系统内构成微生物屏障，不仅能在肠道内发挥有益作用，如促进肠道蠕动、提高肠道机能，还可以在肠道内制约有害菌丛的繁殖抑制其产生毒素以及清除其产生的毒素，从而维持宝宝肠道的微生态平衡。 

2 提高机体免疫力

据研究发现，益生菌在免疫系统较为发的肠道内，能够刺激抗体的生成和吞噬细胞的活性，从而调节机体的免疫功能，而且益生菌在肠道内是“以菌治菌”的天然调节法，能够安全有效的增强宝宝体质，提高宝宝的自身免疫力。

3 预防或缓解腹泻状况

宝宝从出生后到6岁期间，其胃肠功能尚未发育完善，常因喂养不当、不良饮食、不良生活习惯等导致宝宝腹泻，临床发现益生菌可以定植于机体肠道内调节肠道微生态平衡，从而达到预防或缓解腹泻的作用，特别是对于宝宝服用抗生素后出现的腹泻，服用益生菌能有效缓解腹泻状况。

4 改善消化不良

益生菌在肠道内不仅可以抑制有害菌群的产生，还可以在肠道内产生消化酶，这些酶可以将进入肠道中的食物营养成分分解成可被肠道吸收的小分子结构，从而促进宝宝对营养物质的消化吸收，帮助宝宝健康成长。

5 降低过敏性疾病发生风险

据悉，益生菌因菌种不同而有不同的功效，研究表明，专研的抗过敏益生菌定植在肠道上可以降低肠道的通透性，加强肠道屏障，减少炎症性介质的释放，平衡人体免疫TH1/TH2细胞，从而可以直接减少过敏反应，有助于缓解和调理过敏症状。

6 缓解肠绞痛

新生儿宝宝的胃肠发育极不成熟，特别是3个月内的宝宝常见肠绞痛，根据意大利巴里阿尔多•莫罗大学的研究人员发现，益生菌对新生儿肠绞痛有很显著的缓解作用，同时还能增加宝宝的胃肠蠕动、改善排便状况。

7 有助于新生儿黄疸退黄

新生儿服用益生菌可以帮助肠蠕动，帮助胆红素代谢、加快其排出，从而有助于加快黄疸消除。

02 需要补充益生菌的情况

1 肠道功能紊乱时

前面我们已经讲到了，益生菌可以改变肠道菌群，改善肠道功能，所以当宝宝出现腹泻、呕吐、消化不良、服用了抗生素时，可以补充一些益生菌。

2 胃肠感染时

益生菌可拮抗（指微生物菌落之间的对抗作用）有害菌，所以适用于各种病毒、细菌引起的胃肠感染。

3 免疫失调时

益生菌可刺激肠道免疫细胞，改善肠道和全身免疫，适用于过敏等免疫失调性疾病。因此当宝宝出现因牛奶过敏、乳糖不耐受等所引起的非感染性腹泻时，可以补充一些益生菌。但是，即便是以上讲到的三种情况，也需要在医生的正确指导下去给宝宝合理补充益生菌，而且不可长期使用！

03 益生菌科学用法

1 温水冲调

水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热。

2 进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

3 冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么及时喝，否则“他”会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

4 需要注意的个别情况

如果宝宝的肠胃一贯较弱，那么，在已经规律服用益生菌一段时间后，可以逐渐减量直至停止服用，以给肠道一个适应期。另外，如果宝宝对牛奶、鸡蛋过敏，选用益生菌时要避免选择含有乳制品、鸡蛋成分的益生菌。

04 需要补充益生菌的宝宝

1、腹泻的宝宝

2、便秘的宝宝

3、乳糖不耐受的宝宝

4、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养、免疫力低的宝宝

5、胃肠胀气的宝宝、肠痉挛的宝宝

6、积食、消化不良的宝宝

7、因治疗需使用抗生素的宝宝

8、莫名爱哭闹的宝宝

05 忌长期服用益生菌原因

1、是容易形成“益生菌依赖症”，扰乱自身肠道的正常菌群，导致肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力；

2、会成为孕育“超级病菌”的新温床，透过与病原菌的共同生活、接触，很可能将自身携带的抗药性基因传递给病原菌，使之获得抗药性而成为“超级病菌”，导致感染时可能出现无药可医的现象。

06 益生菌选购指南

1 看活性

益生菌是有生命活力的微生物，从生产、再在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道——这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。

2 看数量

益生菌的需要量与肠道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在数量有关。每天19-20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。而宝宝的益生菌需求量和大人不同，专家推荐每天摄入活菌数约40亿-100亿。因此，选择高浓度活菌产品以保证益生菌在肠道维持足够数量也是其发挥作用的前提。

3 选剂型

酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差，没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力。而且酸奶和乳酸饮料中加入了大量的糖和甜味剂，甚至增稠剂、色素、香精等成分，这些成分也不利健康。对于较小的宝宝来说，冲剂是更好的选择，对于较大的儿童，咀嚼片是较好的选择。

4 临床验证

产品标签中要标出菌种菌株名，要有编号，也就是说买到的益生菌一定要“有名字”，如鼠李糖乳杆菌LGG、双歧杆菌Bb-12等，双歧杆菌为菌种名，Bb-12为菌株名，只有菌种名没有菌株名字的一律不予考虑。

5 选知名品牌

选购益生菌要选择可靠的大品牌，安全、卫生、可靠。具备保健食品标志的品质更有保障。有些益生菌的品牌虽然不是知名品牌，但为大企业供应菌粉，或指定给运动员、航天员等使用，且用户口碑不错的都可考虑信任。

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★每袋添加不少于100亿CFU的活性益生菌

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