老人冬天适合什么运动，冬季老年人注意事项。

人一旦上了年纪，对于人的身体健康要求越来越高，到了一定的年纪，其中运动是不容忽视的，但是由于老年人的身体的特殊性，像一些激烈的运动是不能做的，那么冬天适合老年人锻炼的运动有哪些，今天小编推荐几类适合老年人锻炼的运动方式，从而让老年人得以延年益寿，让老年人拥有健康的身体。

适合老年人的运动有哪些，那么首先老年人在应该如何选择适合自己的运动，首先你应该根据自身的身体健康状况选择适合自己的运动，同时也要根据自己的兴趣和爱好选择，因为选择自己的兴趣和爱好，会让自己更加主动去锻炼，而不是强制性的去锻炼，而且最主要的是选择自己的兴趣爱好，能自己更容易上手，同时还能适当增加一下运动量。那么那些运动适合老年人呢。

1、广场舞

广场舞在中国非常熟悉，随随便便在那个小区的广场都会看到跳舞的广场人群，但是作为老年人，跳舞的节奏不要太快。如果出现心悸、胸闷和头晕的情况身体不适，应该坐下来休息一会，等到症状消失后再继续进行。

2、慢跑

慢跑前我们需要做好一些防护措施，我们需要准备一些运动装备，例如运动鞋、运动衣服以及膝盖护具，对于老年人而言，要以慢跑为主，其它的跑步方式为辅，并且要根据自身力量而行，跑步的时间应该以清晨为主，如果自身体质较弱的话，可以采取走和跑步交替进行，速度以自身舒畅而定。

3、太极拳

对于老年人来说，太极拳是最好的运动方式，学会太极拳后，适当放慢动作感受内在的感觉，体会用意不用力，结合呼吸引导丹田内转，每一动由丹田意识转起，意念一转，浑身一动全动，浑然有机。

4、乒乓球

很多人会说，兵乓球适合老年人运动吗，兵乓球运动量很大，老年人身体跟年轻人不同，但是我们在运动前做一些专门性练习，比如慢跑，活动一些身体各个关节，从而使人体能适应兵乓球各项要求。

5、健身操

健身操是一项融合音乐、舞蹈和体操于一体的追求人体健康与美的运动项目，但是在做健身操的时候，需要选择一双适合自己的运动鞋或者是舞蹈鞋，鞋底的内部应该柔软，从而保护脚，有较好的灵活性和弯曲性以及吸收跳跃动作的冲击力。

6、游泳

游泳对于运动来说是做好的锻炼方式，它可以锻炼全身身体。但是对于老年人来说，游泳之前需要严格检查身体，避免发生意外，同时在水中不要憋气太长和用力过猛，避免活动量过大导致身体不适，所以选择游泳老年人来说，应该先提前检查身体健康。